20kg w rok

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc, rok temu cwiczyłem pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne

[...] masy mięśniowej i przyrosty rzędu 1-1,5kg miesięcznie są realne, ale im nasze zaawansowanie jest większe tym te przyrosty są wolniejsze. Dlatego jeśli ktoś przybiera ok 20kg w rok to można być pewnym, że to nie tylko masa mięśniowa ale i tłuszczowa. W takim wypadku najprawdopodobniej błąd jest w diecie, a dokładnie w zbyt dużej nadwyżce [...]

[...] bardziej starac sie z tehcnicznymi aspektami treningu, dopracowaniem diety, suplementacji, aby moc wycisnac z organizmu jeszcze wiecej. W dalszych etapach treningowych, zaczynamy sie cieszyc z kazdego dolozonego kilograma, ktory pojawi sie na sztandzie. Moje rekordy to po 20kg w rok na wszystkich bojach. Ale wtedy czlowiek zyl tylko treningami%)

mi sie kiedys w zawodowce jak nie ciwczyłem ale sie obzerałem za to xD przytyło ze 20kg w rok xD ale sam fat co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 11:51:23

w zawoduwie 20kg w rok wpadło xD

patrzac po badniach u higientistki to 20kg w rok xD

nie sprawdzałem treningu itd, ale 10-20kg w rok, będąc ekto?

[...] od tego że zacząłem przywiązywac uwage do tego co jem dieta ułożona i trzymana od roku gdzie przez ten czas i tak było w niej sporo zaniedbań. Śmiało moge powiedziec że z natury jestem ektomorikiem a zrobiłem prawie 20kg w rok oczywiście na "sucho" z dwa razy zainwestowałem w gainera crete itp. Krótko mówiąc dieta to potęga tylko trzeba chciec ;)

Aakg dobre pare razy machniesz hantelkiem i łapa już nabuzowana To dobre bo już nie osiągam takiego napompowania na treningach jak kiedyś 3cm wiecej na pompie.Waga 20kg w rok

Przytyc 1kg na tydzien to nie jest problem tylko po co mi woda i tluszcz dlatego biegam . No chyba ze wielki leyus robi pure muscle ile pewnie 20kg w rok haha%-)

[...] też sukcesem wszystkich tych (czyli jak widać 90% z tutejszych komentujących "KOKSÓW"), którzy 25kg to narzucili na siebie pewnie już po pierwszych 3 miesiącach ćwiczeń. A 20kg w rok, to dla Nich jakieś żarty... Powiem Wam jedno - g**** wiecie mówiąc, co mówicie. Stańcie sobie przed sztangą do przysiadów / martwego ciągu czy usiądźcie na [...]

20kg w rok to bardzo dużo - jeśli chodzi o samą masę mięśniową to raczej niewykonalne (bez niedozwolonego wspomagania ). Niestety muszę Cię zmartwić, bb to sport dla ludzi cierpliwych i nie nastawionych na szybki efekt - najlepiej do wakacji:) Zacznij dziś siać jutro będziesz zbierał plon w przenośni oczywiście

[...] ile na rękę czyt.wyciskanie hantlami( jest zawyżone.60kg na rękę:) Patrzę cały czas i widzę malutkiego siebie ale muszę być cierpliwy,na poczatku wystrzeliło pięknie, +20kg w rok}:-(8-)8-) aktualnie przy 10/11%bf, 17kg....:< Moje plecy maja się wspaniale: ) Nie bolą nic nie jest krzywe (kontroluje co jakis czas u lekarza/kręgarza jeżeli mam [...]

dex 2kg/miesiąc= ~20kg w rok nie znam zbyt wielu PRO którzy chwaliliby się że tyle podbili w rok a większość która mówi o tym otwarcie dodaje że na ostrej bombie była w tym czasie by maksymalnie podbić wagę

Niecałe 20kg w rok ... a nie w pół roku , właściwie po co ja się Tobie tłumacze (sorry za 2 komentarze ale nie ma tutaj opcji edytuj)

20kg w rok, w morde wymiarowo lepiej niz ja wygladasz, ale na zdjeciach tego nie widac mimo ze tylko 3cm jestes wyzszy tyle ze silowo jeszcze odstajes ale mlody duzo bardziej jestes wiec do przodu, zgodnie z haslem z insomni go oneone 11111111 one Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-30 09:54:56

niechcem widziec tych 20kg w rok :D Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-10-12 21:26:18

Heh, 20kg w rok, bez diety. Coś żadko spotykanego, chodź zapewne przed treningami byłeś zwykłą kupą kości...hmmm?

[...] spadkach masy mięśniowej. Ale to jest forum sportowe, więc takich metod się nie poleca. A Twoja sylwetka jest bardzo podobna do tej jaką miał Perez przed redukcją. On zrobił 20kg w rok na zbilansowanej i normalnych treningach. Nie rozumiem dlaczego Ty nie możesz? Moim zdaniem bardzo szybko się zniechęcasz i po paru tygodniach szukasz zmiany. Nie [...]

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony